احرص على عدم الإسراف، وهو أمر قد يبدو أسهل قولاً من فعلاً. كشفت دراسة جيدة نُشرت عام ٢٠١٣ في مجلة "علم النفس الواثق" أن الناس يصبحون أكثر قدرة على التفكير الإيجابي عند الاستماع إلى موسيقى تبعث على التفاؤل. جرّب ذلك، وستحظى بأشهر رائعة بشكل منتظم. إن إعطاء الأولوية للتفكير الإيجابي في حياتك اليومية ليس بالضرورة أمرًا معقدًا، ولكنه سيساعدك على تحسين نمط حياتك.

ومع ذلك، لا نخصص الكثير من الوقت لأفراد عائلتنا، لضمان أن يكون الوقت هو ما يتم تأجيله عادةً. وللمزيد من طرق التواصل مع أفراد العائلة الذين تربطك بهم علاقة عاطفية، إليك بعضًا من أطرف العبارات القصيرة التي قد تُضحك أصدقائك. ضع هدفًا أسبوعيًا للتواصل مع شخص لم تتحدث إليه منذ فترة، وستجد أن علاقتك به تتطور بشكل أسرع من ذي قبل. في عام 2017، توصل علماء من جامعة هارفارد إلى أن الزواج هو ما يجعل الناس أكثر سعادة في حياتهم. "تخيل أنك تمشي في فترة ما بعد الظهر، إذا دخلت المكتب وسألك أحدهم: 'هل لديك دقيقة؟'"

يبدو الأمر رائعًا، مجرد تمزيق ورقة واحدة، تجعيدها، ووضعها جانبًا! بالنسبة للكثيرين ممن يمتلكون شغفًا بالأفكار، فمن المحتمل أنكم قد جمعتم أفكارًا مميزة لاستخدامها أثناء التنقل أو حتى أثناء القيام بأي شيء آخر. "القاعدة هي: إذا لم تكن سعيدًا أو متحمسًا لفعل شيء ما، فلا تفعله." تقول ليان جاكوبس، خبيرة إدارة الثروات: "في عالمنا السريع – عالم الإنترنت – أصبح من الصعب ضبط النفس في الإنفاق، وقد نجد أنفسنا ننفق أكثر بكثير مما نكسب."

عطلات السباغيتي النظيفة

ضعها أمامك حيث يمكنك رؤيتها طوال اليوم، أو على حاسوبك المحمول عند الحاجة. نصحت لورا ستاك، مؤلفة كتاب "اخرج من المكتب مبكرًا"، مجلة "سيلف": "لن tusk كازينو UAE يتأخر أحد ممن لديهم أوقات عمل غير معتادة". لضمان حضور الناس في الموعد المحدد، حدد موعدًا للاجتماع في ساعة محددة بدقة، وليس في وقت الذروة المعتاد. تؤكد سونيا ساترا، مستشارة الحياة، أن "الكثير من الناس يستيقظون على ثقتك بنفسك بحجة "ليس لدي وقت"، وهذا ما يجعلك تتراجع عن التحفيز".

الشروط التي تبدأ بـ

استخدم طبقة بيضاء من شمع السيارات، واتركها لبعض الوقت حتى تجف، وستحصل على فرشاة تنظيف مقاومة لبصمات الأصابع والبقع. إذا كنت تمتلك أدوات مطبخ معدنية، يمكنك استخدام شمع السيارات لتنظيفها بدلاً من المكنسة الكهربائية. بعد إزالة الشمع، استخدم ليفة تنظيف ناعمة لإزالة أي تراكمات سائلة صلبة. ثم تخلص من الأطباق المتسخة في سلة المهملات، واشطفها بالماء الساخن، وجففها بقطعة قماش نظيفة.

• وتقول إنه في حال شعرت أن اليوم قد مر بسرعة كبيرة دون أن تحقق أي تقدم حقيقي في خططك، فإنك تشعر بالإرهاق بسبب كثرة الاضطرابات.
• بل والأفضل من ذلك، أضف بعض الأعمال الخارجية إلى الحصادة للحصول على عمل إضافي.
• على الرغم من ذلك، فإن مفتاح الحياة اليومية هو أنه إذا لم تتعلم كيف تفخر بالشخص الذي ستكون عليه الآن وبأسلوب الحياة الذي تعيشه اليوم، فلن تكتشف السعادة أبدًا.

"آمل أن يجيب ذلك على الاستفسارات"

بالإضافة إلى المزيد من المعلومات القيّمة حول مسيرتك المهنية، ستجد هنا 25 طريقة للحصول على ترقية. إذا اخترت أحد الخيارات الثلاثة، يمكنك المقارنة بينها، وقد تكون راضيًا عن البدائل التي تختارها. أثناء قيامك بذلك، تخيّل ذكرى جميلة، شيئًا تنتظره بفارغ الصبر، أو فكّر في أحد أفراد عائلتك. أخبرني مايكل نيلسن، الباحث في حاضنة الأعمال Y-Combinator في منطقة السيليكون، على تويتر كيف يستخدم تطبيقًا إلكترونيًا للبطاقات التعليمية لفهم وتذكر أحدث المعلومات والأشياء المعقدة بسرعة. إذا فعلت ذلك، فلن تحتاج أبدًا إلى التفكير مليًا في كيفية العودة إلى العمل.

بالنسبة للكثيرين ممن لا يستطيعون عادةً إكمال كل ما يحتاجونه لتحقيق أهدافهم في نهاية المطاف، يقترح إريك بايلز من "بيلز للتدريب الديناميكي" أن يتصرف جسمك بالطريقة التي ترغب بها في أفضل حالاتك. وإذا لم تكن من محبي الاستيقاظ مبكرًا ولكنك ترغب في أن تصبح كذلك، فإليك بعضًا من أساسيات النوم العشرين التي قد تساعدك على الاستيقاظ بنشاط كل صباح. ولمزيد من الطرق لتحسين حياتك، إليك بعض العادات الخمسين الأساسية المرتبطة بحياة أطول. في حين أن هناك طرقًا جذرية لتغيير الأمور، إلا أن الحقيقة هي أن الخطوات الأقصر والأكثر استدامة، بالإضافة إلى بعض الحيل البسيطة، تساعدك بالفعل على تحسين حياتك يومًا بعد يوم، وبالتالي تتراكم فوائدها على مر السنين.